지방을 태우는 몸

저탄고지를 시작한지 4개월정도가 되었다.제대로 알고 해야하는 식이요법이기 때문에여러 관련 서적을 섭렵하고 있는 중인데,그중에 한권 추천할만한 좋은 내용을 담고있는 책이다. 인슐린은 신장에게 수분과 염분을 잡아두라고 신호를 보내기 때문에 탄수를 먹어 인슐린이 더 많이 생산하면 수분과 염분을 더 많이 보유하게 된다.ㅣ
평생 날씬하고 건강한 몸을 유지하고 싶다면, ‘당을 태우는 몸’에서 ‘지방을 태우는 몸’으로 전환하라!다이어트와 건강의 패러다임을 영원히 바꿀 혁명적 전환이 시작된다!900명 이상의 건강 전문가를 인터뷰한 지미 무어와 듀크대 라이프스타일 의학 클리닉의 에릭 웨스트먼 박사가 뭉쳐 ‘저탄수화물 고지방 식이요법’의 강력한 치료 효과를 설명한 지방을 태우는 몸(라이팅하우스 출간) 이 국내 출간되었다. 일명 ‘케토제닉 다이어트’라 불리는 이 식이요법은 탄수화물 제한과 단백질 조절, 고지방 섭취로 인체가 포도당 대신에 케톤을 에너지원으로 사용하도록 유도하는 케톤 생성 식이요법이다. 케토제닉 다이어트는 체중 감량 효과뿐 아니라 당뇨병부터 알츠하이머병에 이르는 광범위한 만성질환의 치료에 효과가 있음이 최신 과학 연구를 통해 입증되기 시작했다. 미국 아마존 건강 분야 최고의 베스트셀러 중 하나인 지방을 태우는 몸 은 에릭 웨스트먼, 데이비드 펄머터 등을 포함한 22명의 저명한 의사, 과학자, 영양학자들의 조언으로 케토제닉 다이어트에 대한 독자들의 모든 궁금증을 해결한다. 가령, 인체가 당질 연소 모드에서 지방 연소 모드로 전환되면 어떤 이점이 있는지, 또 ‘몸이 지방을 태우는 케톤 상태’에 들어가기 위해서는 왜 저탄수화물 식단만으로는 충분하지 않고 오히려 고지방식이 필요한지, 아울러 주요 건강단체들이 왜 지방의 진실을 애써 외면하며 잘못된 정보를 퍼뜨려 왔는지를 지방을 태우는 몸 은 알기 쉽게 설명한다.국내에서도 여러 방송 다큐멘터리를 통해 소개되며 폭발적 반응을 불러온 저탄수화물 고지방 식이요법(LCHF)은 방송 이후 그 후폭풍 역시 만만치 않았다. 케토제닉 다이어트에 대한 현존하는 가장 완벽한 안내서로 평가받는 지방을 태우는 몸 은 지방을 둘러싼 시끄러운 찬반 논쟁에 종지부를 찍고, 건강하고 안전한 먹거리에 대한 독자들의 인식을 새롭게 끌어올릴 것이다. 건강과 장수의 명료한 노하우가 바로 이 책 속에 있다!

이 책을 이용하는 방법 프롤로그 케토제닉 다이어트의 전문가들 CHAPTER 01 케톤 상태가 무엇이며 왜 필요한가? CHAPTER 02 케토제닉 다이어트는 지금까지의 다이어트와 뭐가 다를까?CHAPTER 03 주요 건강 단체에서 퍼뜨리는 잘못된 정보CHAPTER 04 저탄수화물, 고지방 식단으로 환자를 치료하는 의사들 CHAPTER 05 나는 탄수화물을 얼마나 견딜 수 있을까? CHAPTER 06 당신이 먹어야 할 단백질 최대량은? CHAPTER 07 포화지방으로 배고픔을 해결하라 CHAPTER 08 과학적으로 케톤 측정하기 CHAPTER 09 1년간의 1인 자가 실험 CHAPTER 10 저탄수화물 식단에 대한 다섯 가지 오해 CHAPTER 11 케토제닉 다이어트에서 간헐적 단식의 역할 CHAPTER 12 자주 묻는 질문들 CHAPTER 13 케토제닉 다이어트 성공 스토리 8CHAPTER 14 적절한 케톤을 만들지 못하는 10가지 이유 CHAPTER 15 케토제닉 다이어트에 대한 10가지 비판에 답하다 CHAPTER 16 저탄수화물, 고지방식의 치료 효과CHAPTER 17 저탄수화물, 고지방식이 이롭다는 증거CHAPTER 18 부상하는 케톤 연구 분야 CHAPTER 19 케톤을 만드는 음식들 : 무엇을 먹어야 하는가 CHAPTER 20 저탄수화물, 고지방 요리법CHAPTER 21 초보자를 위한 3주 케토제닉 다이어트 식단 에필로그 용어사전 감사의 글 참고 문헌 추천의 글 감수의 글 옮긴이의 글

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